每年春节我都会增重3斤，但今年我增重了10斤。 我家里有一个健腹轮来锻炼。

这里是家庭健身房。

春节已经过去了。 还在家里呆着的你们举手吗？

所以宅在家里的人就只是关注新闻、刷剧、看抖音。 一日三餐吃得开心开元棋盘app官方，喝得开心。

除了这些，确实很无聊，不过再低头看看自己的肚子，也不算太胖吧？

这个时候我们应该在家加强锻炼，不要一直躺着。 锻炼不仅可以瘦身完美身材，还可以提高身体免疫力，减少疾病的发生，一箭双雕。

但现在健身房都关门了，在家锻炼也只是几个动作。 我真的厌倦了！

而且没有办法一次动作就能锻炼到所有的肌肉。

这是怎么办？ 答案很简单：做腹部练习！

它是少数几个只需一个动作就可以练出八块腹肌、瘦手臂和肩膀的练习之一。 一款可以针对您想要的大部分肌肉群的健身工具。 那很受欢迎！

但今天小编带来了一款不一样的腹部健身轮：三角双轮造型（防止水桶腰）、清晰显示屏（燃烧我的卡路里）的懒人健身工具！

运动前先热身

你已经很久没有运动了，为什么不在运动前舒展一下肌肉呢？

适当的伸展运动可以促进血液循环，更快地排出体内毒素，提高身体的灵活性，让你在运动中不会“受伤”。

来来来，先把肩膀拉下来

然后是背部和大腿内侧

热身已经差不多完成了，让我们开始吧？

一个动作可以锻炼全身

真是“磨磨坊一样简单”，腹轮的标准动作就是这么简单明了！

但仍有2点需要注意：

①臀部不要抬高

②腰部不要下垂。

√√正确示范√√

部分训练肌肉并每天进行多次练习？ 但有了健腹轮就不一样了。

只需轻轻一推，腹部、背部、手臂的肌肉就得到充分锻炼！

手臂、肩膀、肩膀的三角肌、大圆肌、三头肌。

其次是腹部的腹直肌，肌肉线条非常明显。

背部和胸部还有背阔肌和胸大肌下部。

但你怎么知道你做了多少呢？ 那么请低下头看电子屏幕。

按下此按钮，屏幕依次播放时间、计数、总计数、卡路里四个指示。

你运动的时候他会负责数数~

最后附上我弟弟2个月的成绩。

看看这些肌肉的比例有多匀称。 你不再需要每天被各种运动折磨。 您只需一个动作即可训练它们！

胖瘦人都适合，一推就搞定

做腹轮虽然很累，但是门槛一点也不高，像我们这样的女孩子就可以做。 更不用说那些大人物了！

对于一个粗一点、胖一点的家伙来说，做起来自然是毫不费力的~

即使基础太差，也会“落伍”……

也可以靠着墙慢慢练习~

这样就可以避免宅在家里造成的热量过剩、腹部脂肪、体重增加的现象。 谁还不是小腰者呢？

稳定的两轮三脚架

对水桶腰说NO！

事实上，人们对健身的认识还存在很多误区。 虽然常规的健腹轮确实可以锻炼到所有的肌肉，但它包括“桶状腰肌”：腹外斜肌。

蓝色圆圈指的是腹直肌，红色圆圈指的是斜肌。

那么经过一番努力……我的腰终于比别人粗了？ ！

而当我们把普通的“独轮车”变成“两轮车”，加上三脚架结构时。

然后加宽轮子，将边缘从圆形改为直角开元游戏大厅app，并添加摩擦系数较高的硅胶表面。

这样提供了很大的稳定性，减少了斜肌的使用，让新手轻松练出8块腹肌，拥有性感小蛮腰！

这就是我想要的腹肌形状↑

花哨的游戏玩法

高手可以看这里

当你玩腻了基本动作仍不满意时，那就试试高级版吧！

这里还有厂家贴心提供的进阶图~

除了跪着之外，高手们居然都站起来了！

站姿除了锻炼上半身的5+肌群外，还可以锻炼下肢的股四头肌和阔筋膜张肌。

再加上腿部肌肉，整个健身计划就差不多完成了。

除了前滚，还可以后滚：锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带

除了手滚，还可以做滚腿：放松小腿肌肉

当然开玩棋牌官网，如果你的斜肌脂肪不多的话，练起来也不会有什么坏处~

最后厂家还送了一个1cm的护膝，超软的。

轻松减肥的同时还能锻炼身体，提高身体免疫力，减少疾病的发生！

Tips：运动后，身体毛孔扩张，身体出汗。 这时要注意保暖，不要因为贪冷而着凉。 最后祝大家拥有健康好身材！

希望在它的帮助下

每个人都可以拥有腹肌和马甲线

八块腹肌、人鱼线、二头肌、胸肌……

相信自己

没有什么是你处理不了的

你在等什么？ 进来看看吧↓↓↓

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