当我30岁的时候开元棋脾下载，我感觉有些不对劲。 健身已经从一种爱好变成了一种很好的自助手段。
在当今忙碌、高压的社会，身体健康已经从基本条件变成了最高的福气。 996，ICU，感觉安宁退休越来越困难，体育锻炼的重要性也骤然增强。 然而，在为健身房捐款一万多块钱后，我才意识到，对于一个互联网搬砖工来说，健身房的作用实在是有限。 毕竟996每天唯一能去健身房的时间就是周末，几步的距离在炎热的夏天和寒冷的冬天就像一条鸿沟。
既然外出付费运动已经劝退了人们，自强不息的我自然就一心想解决家里的问题，但新的问题仍然困扰着我。 如果在家锻炼，难免会受到空间的限制。 毕竟没有大宅子，也不可能单独开一个房间作为健身空间。 空间有限、预算有限，真的可以坚持在家锻炼吗？
我已经在自己的健身空间工作了近一年了。 现在回想起来，我可以更加自信、更有根据地告诉大家，在家健身是完全可以的。 而且，不用几万，甚至几千，只要一千多，就可以打造一个集有氧、无氧、运动、伸展、舒缓于一体的家庭“健身房”。
接下来就和大家详细分享一下小户型家庭健身空间有哪些值得添加的神器。
椭圆机
一般来说，有氧运动是整体锻炼的重要组成部分，有多种形式。 跑步机、椭圆机、划船机、甚至健美操都可以带来很强的运动效果，而对于我来说，椭圆机是目前最好的选择。
首先，相对来说，椭圆机不伤膝盖，可以毫无束缚地跑步； 其次，如果只是有氧运动或HIIT运动，则需要家里有很大的空间和个人投入。 像我这样的懒人是不会花钱买的。 您可能无法投资该设备； 最后也是最果断的是，楼上的阿姨正在搬椭圆机，急着卖。 2000+的莫比才卖500块钱，她一定要买。
当然，如果你想自己买一件全新的，也不用感到压力。 迪卡侬几百块钱就可以做到，而且效果非常好。 这取决于你是否节俭。 先说一下我一年多前买的这款Moby。
不得不说，作为一台椭圆机，Moby看起来确实很不错。 无论是木质主题的飞轮还是金属手柄，结合流线型的外观，整体看起来非常酷，放在家里也是一道靓丽的风景。
与一些较小的家用椭圆机相比，Mobi 占用的空间并不多，但运动范围和足部面积要好得多。 它还设有专门放置垫子或手机的空间以及水瓶架，让您可以尽情奔跑。 。
椭圆机一般分为前飞轮和后飞轮。 这款莫比采用前飞轮，整体动能不错。 跑步时有风的感觉，不会让人有受限的感觉。
在具体的控制方面，我想吐槽的是，Mobi也继承了互联网公司的特点。 它没有任何物理按钮，完全基于应用程序。 而且，他们的应用程序不能在后台，必须在前台来控制速度和阻力。 因此，最好的解决方案是使用单独的手机作为Moby的控制台。 这个设计实在是太麻烦了。
当然，应用程序本身也很不错。 它可以记录个人运动时长和模式偏好，并跟踪运动结果。 同时，你可以在App上自由调节阻力等选项，模拟心肺、冲刺等不同模式，锻炼效果还是不错的。当然，俗话说，坚持是一切的基础。
松紧带
说完有氧器械，我们再来说说无氧和力量训练。 一般来说，在家里搭建龙门架或哑铃台是比较困难的。 作为最理想的力量训练工具，我还是推荐迪卡侬大名鼎鼎的弹力带。
相对而言，我认为弹力带是更适合家庭使用的锻炼工具，因为大多数在家练习力量的人并不追求大重量或肌肉尺寸，而是希望无氧地伸展自己的循环。 对于哑铃或大重量器械，弹力带不占空间，噪音小，并且可以调节以锻炼各个部位。 可以说是居家训练的好工具。
在松紧带领域，以便携性、功能性、性价比着称，同时保证做工的，一定是迪卡侬的这款松紧带。 从质量和专业性来说，确实比很多路边店里的松紧带好用很多。
日常简单使用和锻炼，以有氧为主，我最终选择了黄色25KG型号。 当然，我绝对不会告诉你，下单的主要原因就是这种极其性感的颜色。 拿到手的第一感觉就是厚实好用。 感觉非常好，没有异味。
作为一根弹力带，可以随意打开保持，可以有多种玩法，基本可以覆盖全身的核心肌肉。 网上有很多攻略，这里我只分享给新手一些。
从具体的使用体验来看，这条松紧带其实本质上并不起眼，但是厚实的带宽踩起来实在是太舒服了，不会因为太细而夹住脚，也不会因为你踩得太细而产生一定程度的回弹。不要用力踩它。 可怕的部分。
随时随地，无论身在何处，只需拉动松紧带，告别酸痛。
瑜伽垫
介绍完有氧和无氧两大将，我们再来说说家庭运动必备的基础——瑜伽垫。
在家锻炼时，最危险的不仅是热身不足受伤，还会引起邻居抱怨噪音。 瑜伽垫就是解决这两个问题的最好答案。 一方面可以提供更舒适的热身和伸展场所，也可以让运动后的血液慢慢恢复。 另一方面，瑜伽垫可以有效隔离运动时产生的各种噪音，防止深夜打扰楼上楼下的邻居。
说到选购瑜伽垫，其实很简单。 只要明确厚度和材质即可。 网上有很多选择。 我用的那一款算是奢侈品了。 我从老婆那里偷来的sugarmat是加拿大的小众品牌，也是外国朋友送的礼物。 这款瑜伽垫除了正常的瑜伽垫功能外，只有一个字，那就是美。
最令人欣喜的是，瑜伽垫的表面模仿自然景观，形成类似熔岩洞穴蔓延的绚丽色彩。 每次看到老婆在上面做瑜伽都觉得很美，但是作为我这样的大佬，实在不忍心直视。
另一方面，垫子的厚度适中，做一些HIIT动作时不会扭伤脚，支撑性也很好。
最后，在购买瑜伽垫时，记得查看是否有防滑处理。 毕竟，如果你侧滑伤了自己，那么你就会得不偿失。
筋膜枪
如果前面的神器可以帮助你完成各种关键的有氧和无氧运动环节，那么筋膜枪一定是大汗淋漓的锻炼后最有效、最舒缓的放松神器。 不要忘记伸展和舒缓是身体恢复和肌肉生成的重要组成部分。 如果你不想第二天带着腰酸去上班，做筋膜枪就至关重要了。
看来已经是2021年了，筋膜枪已经不是什么稀罕东西了。 很多运动健康品牌都推出了自家的筋膜枪，省钱就看你了。 咨询了健身教练朋友后，筋膜枪最重要的就是电机。 无刷电机长期使用后发力均匀，无损耗。 其次，要注意空间。 毕竟家庭空间有限，无法容纳太大的设备。
作为国内比较大的健康品牌，我之前买过运康宝的健康秤。 质量很好。 这款筋膜枪其实是他们的旗舰产品。 从性价比和主要功能来看，看起来还是不错的。 买了之后，我发现我充满了惊喜。 功能齐全，对于空间狭小的家庭来说非常有用。
作为一款小型筋膜枪，它的整体外观和做工都是可圈可点的。 磨砂金属质感开元ky7818老版本，运动后不易沾上指纹和手汗，海洋蓝色主体好看又耐污。
虽然是一款可以单手握持的小型筋膜枪，但配件却不含糊。 它配备了四种常用的头，包括最常用的球形头、压缩效果良好的平头、单点和双头压缩，可用于对关键部位进行特殊处理。 打击，可以说涵盖了主要的运动放松需求。 此外，包装盒中还附赠了一条 Type C 转 USB A 线，方便充电。
一般来说，筋膜枪默认的组合是球形头。 相对柔软且圆润的接触面可以大范围缓解一些酸痛的肌肉区域，同时又不会让人感觉过于强烈。 看起来圆圆的，非常可爱。 即使单独放在家里，也是一道靓丽的风景。
作为一款便携轻便的筋膜枪，功能调节也非常简单。 整机只有一个按钮。 长按启动/停止开元棋盘官方网站，短按切换档位。 有四个档位可供选择，从慢到快。 。 按钮下方有一个C口，支持充电，电量不足时会发出红光。 可以说，它在狭小的空间里塞满了很多便利。 考虑到其配备了6000mAh的大电池，基本上一个月充电一次问题不大。
作为一款主打家用的筋膜枪，云康宝的整体体验非常实用，无论是轻巧省空间的外观，还是多样化有保障的刷头。 一般来说，人们在用弹力带完成肌点训练后，或者跑步后放松腿部肌肉时，就可以松一口气。 一次舒服的敲打，才算一次有效锻炼的结束。
综上所述
自从购买了装备后，我基本上每周可以在家锻炼3-4次。 虽然八块腹肌还没有取得重大突破，也没有脱掉衣服，但是肉眼可见我的气色和精力都改善了很多。 这就是坚持的价值。 简陋。
事实上，许多价值千元的健身场所都是为了质量而额外花费的。 他们花钱来强迫自己更加努力、更加积极主动。 一个热爱运动的人，哪怕只花100块钱买一个瑜伽垫支撑架，也可以通过囚徒健身锻炼出美丽的肌肉。
它困难吗？ 不难; 需要什么？ 只要坚持。
当我们被同事请吃饭的时候，当我们闲着没事想吃两份零食的时候，当我们忍不住想吃炸鸡啤酒烧烤的时候，不要压抑我们的本性，但不要最后，不要忘记，健康是你的资本，也是你的底线。
幸福生活从健康锻炼开始。
