如果要我选一件我最喜欢、最常用的健身器材，我会毫不犹豫地选择它——划船机。

说到运动开元棋盘官方网站，能锻炼全身又不发出噪音的机器一定是划船机。 划船机是公认的健身工具，特别适合那些不喜欢去健身房、家里空间又足够的人。 一台有用的划船机可以在家锻炼你的整个身体。 那么哪种划船机最适合您呢？

下面我跟大家分享一下我多年来使用划船机的一些经验，包括如何选择划船机以及一些基本的训练方法。 文章最后还有高性价比划船机型号推荐。

目录

一、跑步机、划船机、椭圆机、动感单车的区别

2、选购划船机的因素

划船机 阻力划船机 框架材料 划船机轨道 划船机桨

3、划船机上的正确锻炼方法

4、高性价比划船机推荐

一、跑步机、划船机、椭圆机、动感单车的区别

1.跑步机

当很多不了解健身的人想要开始锻炼时，首先想到的就是跑步机，因为它非常容易上手。 但事实上，对于新手来说，不正确的跑步姿势会对身体造成很大的伤害。

2.动感单车

动感单车是一种可以锻炼腿部力量的有氧运动。 上手简单，高度、重量可调节，适用范围广。 它还具有较高的脂肪燃烧效率和相对较低的噪音，使其很受家庭的欢迎。 然而开元游戏大厅app，动感单车也存在一定的危险。

3.椭圆机

椭圆机常见于健身房、公园和家庭。 是锻炼心肺功能的好健身器材。

4.划船机

很多人对划船机不太了解，但它其实是一种非常有效的健身器材。 划船机最初是用来模拟划船水上运动的。 由于它对四肢、腰部、背部有很好的锻炼效果，是一种全身锻炼器材，所以现在被广泛用于健身锻炼。

一般来说

按运动效果分：划船机>动感单车>跑步机>椭圆机

按噪音大小：跑步机>动感单车>椭圆机>划船机

所以总体来说，划船机在家用器材中是比较适合的。 那么如何选择划船机又是一个问题。

二、选购划船机的因素 1、根据阻力

根据阻力原理的不同，划船机可分为风阻划船机、水阻划船机、磁阻划船机、液压划船机四种。

风力划船机

风阻划船机利用扇形叶片的旋转形成气流来增加阻力。 可以通过改变力来控制阻力。 一般来说，阻力更均匀，更容易调节，更接近真正的划船机。 但其占地面积较大、噪音较大、价格较高，更适合专业赛艇运动员训练。

防水划船机

防水划船机利用水箱产生阻力。 通常风扇叶片安装在水箱中，利用水产生阻力。 可以通过调节水量来调节阻力。 使用感觉最接近真正的水上赛艇开元棋下载app，而且水箱用力让声音变小，所以不会有太大的噪音。 相反，还会发出悦耳的水声，让人感觉非常舒服。

防水划船机一般都有木质框架，比较美观，适合放在家里。 但水箱有一定的重量，需要经常打理，对于懒人来说不太方便。

磁阻划船机

磁阻划船机通过控制磁铁与金属飞轮之间的距离来改变阻力。 由于彼此之间没有接触，所以一般都是完全沉默的。 而且磁阻划船机占地面积小，重量很轻，非常适合家庭使用，即使隔音效果不好。 价格也比其他划船机相对便宜，性价比相当高。

液压划船机

液压划船机通过液压杆调节阻力。 最大的特点是价格便宜，一般只需几百元，阻力也不大。 非常适合刚开始锻炼的人。 不过，如果你有更大的健身需求或者家里有其他力量健身器材，比如哑铃，就没有必要购买这种划船机，因为两者的锻炼效果其实是差不多的。

而且液压油很容易受温度和变化的影响。 由于运动过程中摩擦力的变化，阻力也会发生变化，因此阻力比较不稳定。

2.取决于框架材料

从以上四种类型的划船机我们可以看出，划船机的一般材质是木材和金属。

一般来说，金属材料更稳定、更坚硬，主要是铝合金，而且更耐用。 木质框架比较脆弱，时间长了很容易变形，打理起来比较麻烦。

但就使用感受而言，木质材料更接近现实，尤其是防水划船机，很容易让你产生沉浸在场景中的感觉。 但木质材料的种类较多，购买时应特别注意其材质。 不同的材料对划船机的可用性和使用寿命有很大影响。

木材的密度决定了它的硬度和耐用性。 从图中我们可以看出，密度最低的木材是松木，最高的是山毛榉，最坚韧的木材是樱桃木。 黑胡桃木虽然材质优良，纹理美观，密度也比较高，但一般价格较贵。 如果预算充足，最好的选择是黑胡桃>樱桃木>榉木>红橡>白蜡木>橡胶木>松木。

3.根据赛道而定

划船机轨道有两种类型：单轨道和双轨道。

一般来说，单轨列车占地面积较小，且多由金属制成。 单轨划船机一般重量较轻，并且可以折叠，更容易存放，更接近划船的感觉。 但单轨列车的承载能力较弱，不适合多人乘坐。

双轨适合各种人群。 它占据的面积更大，但更稳定。 双轨设计也更加舒适，运动延展性更强。 同时，由于履带导向轮较多，噪音更小。

4.取决于刀片

划船机的桨叶是主要的阻力来源，通常是两个或三个桨叶。 相对来说，三叶版本可以产生更大的阻力，受力更均匀，燃脂效果更好。 比较适合经常运动的人。 对于初学者来说，两片叶子通常就足够了。

另一方面，桨的材质对划船机的使用也有很大的影响。 不同材质带来的使用感和阻力有很大不同。 例如，当今市场上最常见的刀片是由不锈钢制成的。 采用不锈钢，因为其耐腐蚀、耐用，寿命更长，抵抗力更强。 虽然PVC等其他材料也能产生较大的阻力，但材料硬度比较低，容易磨损，寿命短，性价比不高。

5.取决于轴承

划船机最容易被忽视也是最重要的部分是它的轴承。 轴承的质量对整个划船机的影响很大。 它决定了划船机的流畅度和体验。 轴承的材质一般分为精铜、高碳铜和塑料。

精铜比较坚硬，常用于高端划船机，价格也相对较贵。 塑料较轻，耐腐蚀性强，价格较便宜，但时间长了容易磨损。 不太耐用；

高碳钢的硬度介于两者之间，承载能力比较强。 因此，现在大多数划船机都采用高碳钢轴承。

3、划船机上的正确锻炼方法

划船机是一项对协调性要求较高的全身运动。 错误的动作不仅不能锻炼全身，还会损伤我们的身体部位。

划船动作周期主要分为四个阶段：

出水阶段

双腿伸直，稍微向后倾斜，握住手柄，将其拉至胸底

返回阶段

身体前倾，伸直手臂，放松肩膀，双腿在膝盖处稍微弯曲

进水阶段

保持身体前倾，放松并伸直双臂，弯曲双腿，直到小腿与跑道垂直。

拉桨阶段

将双腿伸直，身体向后倾斜，回到水中姿势。 主要是腿部发力，小臂向后伸展，此时肩膀要收紧，腹部要加强

4、高性价比划船机推荐

1、Merrick超级燃脂磁阻划船机Q1

Merrick Q1 划船机通过电磁控制阻力。 与利用水阻力的手动阻力控制相比，其精度更高，控制响应更快，稳定性更高。 共有32个齿轮。 您可以根据自己的身体状况或运动需求，调整适合自己的运动强度。 您还可以通过蓝牙连接Merit超级燃脂APP，跟随直播课程，并根据教练在课程中使用的阻力智能调节档位。 。 而且划船机正面有一个扁平支架，可以边锻炼边看电视节目，锻炼的时候也不会觉得无聊。

它还配备了华为HiLink，可以通过NFC与手机链接，一步直接访问华为运动健康APP。 可与华为手表、运动手环配合使用，全面实时记录运动数据并提供专业分析。

轨道由铝合金制成，可承受 220 磅的重量。 飞轮上可以看到白蜡木的纹理，与铝合金搭配起来非常抢眼。 清新自然的白蜡木纹理放在家里看起来非常高端。 存放时只需提起并直立存放，占地仅0.3平方米。

可旋转、可调节的踏板，有效减少踝关节的磨损； 硅胶防滑手柄，即使运动时手出汗多，也能牢牢握住。 这种划船机的设计比较适合我们国人的体型，因为国外很多品牌都是按照西方体型标准来设计划船机的。 我们在长时间使用后难免会出现不适的感觉。

而且，梅里克是国家体育训练局的合作伙伴，为国家队运动员提供训练器材，包括划船机，安全可靠绝对没问题。

如果你的预算不高，强烈建议2000以内购买这款划船机~

2、Merrick超级燃脂水磁双阻力划船机MR950

这是梅里克经过迭代升级后创新研发的一款水磁双阻二合一划船机。 它不仅具有无限水阻变速，还具有16级磁控阻力。 可以通过配备的飞梭旋钮调节阻力~也就是说，这款划船机不仅弥补了水阻和磁阻的缺点，还结合了二合一机的优点，结合了真实的划船场景磁阻可调性更强，体验防水效果。 灵活的功能，选择困难者的福音！

配备的飞梭旋钮非常实用。 不仅可以旋转调节阻力、按压切换，还可以在屏幕上显示划桨频率、运动时间、卡路里消耗数据。 它非常聪明，充满科技感。

每次使用时，都可以将其与Merit超级燃脂应用程序课程配对。 机器会根据你手机上的运动轨迹智能调节阻力。 我们只需专心跟随练习即可，避免早期使用时无法调节阻力的麻烦。 让我们充分利用您的划船机。

储物采用抽屉式折叠储物。 轻轻一推即可快速折叠划船机。 与传统的立式存储相比，更加轻松、方便、省力。 轻松存放，省心省力，节省更多空间。 。

水浆采用第三代尼龙+玻纤+钢化水浆。 与前两代相比，抗冲击能力更强，使用过程中不会出现卡顿现象，移动更加方便。 就像Dove一样柔滑。 直径57cm的水箱，运动时可以清晰看到里面的水花，并且耐高温、耐腐蚀。

整体材质为白蜡木，有木中之王之称。 它在强度、硬度和耐腐蚀性方面都比其他木材好得多。 白蜡木密度较高，承重程度较大。 从外观上也可以看出，木材的纹理还是非常自然漂亮的，摸起来非常光滑。

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3.东京制造的磁阻划船机

这是一款入门级磁阻划船机，重量轻，操作方便，适合新手。 并且有8个可调档位，可以满足基本的运动需求。 不同的人也可以通过调节不同的档位来满足自己的运动需求。 同时，它还配备了智能系统，专业教练可以带你训练，即使是新手也完全不用担心。

这款划船机非常适合家庭使用。 占地面积不大，可以收纳。 不使用时，您可以将其立起来。 身体本身也比较轻，即使对于女孩来说也是如此。 它也可以由一个人轻松举起。 同时，作为一款磁阻划船机，它也非常安静，几乎没有声音。 不用担心打扰邻居，一家人可以边睡觉边运动。

4.精东京防水划船机

都是京东出品的划船机。 这两种机器最大的区别是，一种具有磁阻性，一种具有防水性。 两种型号都适合入门新手，声音也比较小。 相对来说，防水型的更美观，使用的感觉也更接近现实。 配上蓝色的水，就更漂亮了，而且承重能力也比之前的型号略高。 一些。 这很有趣。 即使是对健身根本不感兴趣的人，尝试过后也会爱上它，这就减少了闲置的可能性。 他还可以通过蓝牙连接手机或平板电脑上的APP，与教练一起练习，并实时显示运动数据。 还有很多游戏模式将日常锻炼与竞技游戏结合起来，激发我们的斗志。

使用性方面，木材比较硬，座垫比较软，轴承采用高碳铜材质，非常光滑，耐腐蚀性强。 总体来说还是非常不错的。

5.LATIT磁阻划船机

我最喜欢这个产品的是它的杆子可以旋转90°。 您不需要移动它的滚轮。 您只需将杆子立起来即可，无需使用很大的力气。 滚筒下方有两个小滑轮，移动非常方便。 您可以只使用它并把它收起来。 而且它还带有显示屏，可以让你实时查看自己的运动数据。 显示屏还可以弯曲和伸缩，非常方便。

用料方面，车架采用优质钢材，轴承也采用高碳钢，承载能力更强，质量更好，轨道滑动顺畅。 座椅的设计也贴合人体的坐姿曲线，非常人性化，让体验更加舒适。 噪音也不大，都是静音模式。

6.小摩磁阻划船机

小莫的划船机结合了磁阻和水阻模式的特点。 外观采用实木材质，典雅大方。 内部采用磁阻式阻力方式，不仅降低噪音，而且无需水阻机。 水箱需要经常清洗，但它保留了木质的外观。 小巧精致，放在家里也不会感觉格格不入。 而且实木的纹理也非常细腻，承重能力高，使用感和体验感合二为一。

滑轨还可以90°折叠，并配有旋转锁，更加安全可靠。 有8级阻力调节，受力非常均匀，不会受到摩擦力的影响。 一般来说，对于新手或者运动强度不高的人来说，8档就足够了。 1~2档可用于热身，3~5档适合减脂塑身，6~8档可实现高强度无氧增肌。 我最喜欢的是滚轮上有一个手机支架。 你还可以在运动时把手机放在上面，看电视、看教程，不知不觉就完成了一天的运动。

7.LATIT防水划船机

这是我觉得性价比比较高的划船机。 它也是一个防水机器。 木材采用橡胶木，比较坚硬，寿命较长。 木材加厚，承重能力更强，外观高档。 。 轨道可180°调节，存放和使用更方便、更安全。 移动时也比较稳定。 如果像普通立式那样存放，如果抓不牢，很容易倒下。 而这种折叠式的就没有这样的顾虑，而且储物空间也只有椅子大小左右。

除了独特的折叠方式外，它还具备其他水阻力划船机的功能：真实体验、无级变速功能和实时运动监测。 同时，水箱采用聚碳酸酯材质，使水保持新鲜时间更长，减少清洗次数。

8、海德水阻力划船机

海德是奥地利知名划船机品牌，做工精致，工艺细致。 而且这款划船机的材质是红橡木，比老版的松木更坚硬、更美观，而且颜色更接近自然，没有染色。 并且它采用高强度纤维带和铝合金履带，质量更好，耐用性更强。 它可以延长它的寿命并使用更长时间。

水箱直径56.5cm，容量更大，阻力更大，受力均匀，适合高强度训练。 脚踏板还可调节，可用于不同尺寸的脚。 它更安全，不会轻易滑落。 调节也很方便，按一下就可以了。 它还配备了可调节的手机支架，带来更舒适的体验。

9、溶胶抗风划船机

风阻式划船机阻力更大更均匀，并且有16档，功率更大，模式更多可供选择，更适合专业划船训练。 还有11个预设程序，可以一键切换到您需要的模式。 显示屏上可以清楚地看到速度、时间、卡路里等，还可以调节阻力，非常方便。 而且与传统的抗风划船机相比，它采用了轻量化设计，不会发出很大的噪音。

他还有一条无线心率带，无需连接手机就可以实时监测他的心率变化，而且戴在胸前测量更准确。 最重要的是它的机身每一个设计都非常符合人体结构。 座垫的凹槽是为了模仿人体的坐姿而设计的。 踏板有五级调节，可根据不同尺寸的脚进行调节，使绑定更牢固。 显示面板还可以根据其最舒适的位置进行调整，6英尺支撑点设计使其更加稳定。

总结

总而言之，如果只是日常锻炼，那么选择磁阻或水阻划船机就足够了，价格便宜，能满足基本需求。 如果您是专业划船运动员，可以选择Sol这款抗风划船机。 它的质量更好，功能更齐全，抵抗力更大。 它对于增强力量和速度非常有帮助。

我是@卤蛋面，一名健身私人教练，健身7年，入行3年。 闲暇时喜欢研究健身器材和健身器材。 如果你对健身项目比较感兴趣，可以关注我。 如果你喜欢健身，记得给我的文章点赞哦。 竖起大拇指。